Tips Terbaik untuk menghindari diabetes

Advertisement
Tips Terbaik Untuk Menghindari Diabetes 

Diabetes adalah penyakit yang diam-diam berkembang. Namun diabetes yang tidak diobati dapat mengakibatkan komplikasi serius, jika tiada upaya pencegahan untuk menjaga risiko diabetes.

Diabetes dinyatakan ketika dua tes darah menunjukkan glukosa (gula darah) kurang dari 1,26 g / l. Namun berhati-hatilah, ada dua bentuk diabetes yang berbeda. Diabetes tipe 1 (insulin-dependent) adalah jarang terjadi. Bentuk penyakit yang paling sering muncul selama masa kanak-kanak atau remaja, maka nama lama dari "diabetes anak-anak".

Diabetes Jenis 2 , dimanifestasikan terhadap oleh seorang dewasa . Hal ini juga disebut diabetes kadang-kadang juga lemak. Hal ini juga terkait dengan obesitas dan biasanya dimulai pada usia pertengahan. Diabetes terjadi ketika tubuh tidak memproduksi insulin yang cukup untuk mengatur gula darah atau organ, seperti hati dan otot tidak dapat menggunakannya (resistensi insulin).

Dalam kedua kasus, ada tiga faktor predisposisi utama atau komplikasi diabetes faktor keturunan, kelebihan berat badan dan kurangnya aktivitas fisik. Hindari penyakit diabetes dan ketahui masalah pada akarnya: lihat, cermati pola makan Anda dan terutama aktivitas gerak fisik. Faktor Genetika efek samping ini tidak banyak yang bisa dilakukan untuk mengindari. Tapi kita harus mewaspadai jika satu atau lebih dari anggota keluarga kita penyakit menderita diabetes.

Harus dikatakan bahwa diabetes adalah penyakit berbahaya: Dokter berkata "ia dapat berkembang selama beberapa tahun tanpa tanda apapun tidak memberikan alarm, sering melakukan tes darah secara rutin, dan kami akan temukan keberadaannya". Untuk menghindari hal ini adala kejutan yang tidak menyenangkan, Dan beberapa aturan akan diberlakukan untuk anda jika positif mengidap diabetes.

Untuk Menghindari Diabetes Perhatikan Berat Badan Anda

Kurva Lemak yang menumpuk di sekitar perut meningkatkan risiko terkena diabetes. Ini distribusi lemak yang disebut "android" adalah lebih umum pada pria, namun tidak jarang juga pada wanita, terutama dari usia lima puluhan. karenanya Pencegahan diabetes memerlukan kontrol berat badan anda. Catatan: Jika anda mengurangi kelebihan berat badan , ia juga dapat mengurangi tekanan darah tinggi, kolesterol, risiko osteoarthritis dan kejadian kardiovaskular.

Makanan Yang Sehat Dan Kaya Serat Untuk Menghindari Diabetes

Makan seimbang dan bervariasi bila diperlukan untuk mencegah penyakit seperti diabetes. Bagaimana? Dengan mengkonsumsi sesering mungkin makanan yang mengandung sedikit lemak, sedikit gula, kurang garam dan meningkatkan konsumsi makanan yang kaya serat alami. Sebaiknya mengurangi dan hindari lemak hewani (daging merah, telur, daging, keju, mentega, krim), namun kebutuhan protein juga sangat perlu, sebaiknya gantikan protein hewani jadi protein nabati, seperti produk turunan kedelai. juga makanan tinggi lemak seperti makanan gorengan, kacang tanah dan kacang lainnya, cokelat, es krim, kue kering, dll.

Untuk Menghindari Diabetes Lakukan Aktivitas fisik

Studi menunjukkan bahwa ada sedikit peningkatan dalam frekuensi dan intensitas aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada kesehatan, khususnya di kalangan orang yang rajin melakukan aktivitas fisik. Hanya melakukan 30 menit aktivitas fisik sehari sudah cukup. Ketika kita meningkatkan aktivitas fisik, pengeluaran energi lebih besar, meningkatkan metabolisme. Ini juga berarti lebih baik menggunakan insulin yang diproduksi oleh pankreas.

Untuk Menghindari Diabetes, Bersantai 

Stres menyebabkan sekresi dua hormon, adrenalin dan kortisol, yang mempromosikan pelepasan gula oleh hati, yang mengakibatkan kelebihan karbohidrat dalam darah (hiperglikemia). Yang lebih baik untuk mengatasi stres dengan belajar mengekspresikan emosi, bersikap asertif dalam hubungan, menghindari situasi stres. Inilah sebabnya mengapa relaksasi latihan seperti pijat, yoga dan shiatsu memiliki tindakan pencegahan diabetes.

Secara umum, penerapan gaya hidup sehat adalah penting untuk menghindari segala bentuk penyakit seperti diabetes. Untuk mengobati diabetes sebaiknya baca:






Demikian Bahasan tentang "Tips Terbaik untuk menghindari diabetes" semoga membawa manfaat dan pengetahuan untuk kita semua, jika ada yang kurang mohon koreksi. SALAM



Advertisement

3 komentar:

  1. saya izin mengambil beberapa artikelnya ya

    BalasHapus
  2. @ diabetmelitus,obat diabetes, monggo gan silahkan di bagikan demi pengetahuan kita semua, agar tidak terserang diabetes atau kencing manis, terimakasih sudah berpartisipasi di blog tipsehatcantikalami, SALAM

    BalasHapus