Vitamin D Sangat Penting Untuk segala usia

Advertisement
Vitamin D Sangat Penting Untuk segala usia

Semua orang tampaknya membutuhkan Vitamin D untuk tubuh yang sehat. menurut Dr Oz dalam acaranya di  Good Morning America, telah membahas mengenai kebutuhan Vitamin D Sangat Penting Untuk segala usia. Bahkan banyak artikel tentang hal itu di majalah, surat kabar, serta di internet. Setelah melihat semua ini, saya mulai bertanya-tanya mengapa Vitamin D Sangat Penting Untuk segala usia?, jadi saya mulai melakukan pencarian di google.



Bayangkan betapa terkejutnya saya ketika mengetahui manfaat Vitamin D untuk kesehatan, dan fungsi tubuh yang mampu ditingkatkan oleh Vitamin D ini. Saya sangat terkesan, akhirnya saya merangkum-nya di sini, agar orang lain juga bisa mengetahui betapa besar manfaat vitamin D ini untuk tubuh yang sehat.


Beberapa Manfaat Vitamin D sangat Banyak!

1- Vitamin D Ini membantu tubuh Anda menyerap nutrisi, yang paling penting kalsium dan fosfor. Ini membantu memberi Anda gigi yang baik, tulang yang kuat dan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

2- Vitamin D Membantu keseimbangan kalsium tubuh Anda, sehingga mencegah osteoporosis atau arthritis.

3- Vitamin D Mengurangi Stres dan Ketegangan.

4- Vitamin D Meredakan nyeri tubuh dan nyeri dengan mengurangi kejang otot.

5- Vitamin D Membantu mengontrol kadar insulin pada penderita diabetes.

6- Vitamin D Dapat membantu penurunan berat badan, terutama pada wanita pasca menopause.

Vitamin D sebagai bantuan untuk mengurangi Berat Badan Untuk Wanita menopause. Ada beberapa studi yang telah menunjukkan hubungan antara kalsium dan vitamin D dan penurunan berat badan pada wanita pasca menopause. Ini adalah duet suplemen juga mungkin dapat menghentikan kenaikan berat badan yang ditakuti kebanyakan orang, pada usia pertengahan. karena diyakini bahwa asupan kalsium dan vitamin D mengubah cara tubuh untuk memecah lemak.

Maka kalsium berbasis dari tumbuhan atau makanan sangat dianjurkan, ini adalah menjadi lebih mudah diserap dalam perut dan juga tidak menyebabkan sembelit. jadi vitamin D yang berasal dari tanaman sangat bagus untuk membantu dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Paparan sinar Matahari Menciptakan Vitamin D alami.


Sinar matahari adalah sumber yang paling terkenal vitamin D. Ada 13 sinar UV matahari yang memicu kulit Anda untuk menghasilkan vitamin D. Tapi Sayangnya sinar matahari tidak bisa di nikmati langsung tanpa memakai tabir surya, jadi ini bukan pilihan. Jika anda sadar kesehatan tubuh Anda, memakai tabir surya dengan SPF 8 atau lebih, proses pembuatan vitamin D tidak akan dipicu, dan sudah tentu Anda akan kehilangan sumber vitamin D.

Untuk menghindari masalah ini, sangat dianjurkan untuk mendapat vitamin D dari sinar matahari. adalah dengan mengekspos kulit mendapat sinar matahari selama 10 sampai 15 menit, dua kali seminggu sebaiknya saat pagi hari. ini akan menyediakan Anda dengan vitamin D yang memadai.

yang Anda butuhkan untuk memastikan untuk selalu menggunakan tabir surya dengan minimum 15 SPF, untuk melindungi kulit Anda dari efek berbahaya sinar UV yang lain. Jika Anda tidak mendapatkan banyak sinar matahari, Anda harus mengkonsumsi vitamin D yang terdapat dalam makanan, seperti makanan yang ada di bawah ini:




15 menit pancaran matahari memberi Anda 20.000 IU Vitamin D
(Dengan tidak menggunakan tabir surya) Namun, Hal ini tidak dianjurkan karena dapat meningkatkan penuaan kulit dan kanker kulit

Rekomendasi Dosis Vitamin D

Di bawah ini adalah jumlah Vitamin D yang cukup untuk pria dan wanita dewasa.

14-50 400 IU per hari
51 hingga 70 400 IU
71 dan sampai 600 IU

Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa lebih baik ketika memiliki Vitamin D yang cukup, dan banyak orang mengambil 1000 IU per hari atau lebih, tanpa risiko atau efek samping. Namun sangat di sarankan untuk mendapat kecukupan vitamin D yang alami atau sebaiknya vitamin D yang terdapat dalam produk turunan kedelai, seperti susu kedelai, tahu, tempe dll. ini sangat baik dan alami.

Demikian Bahasan Tentang "Vitamin D Sangat Penting Untuk segala usia" semoga membawa manfaat dan pengetahuan untuk kita semua. SALAM



Advertisement
loading...

0 komentar:

Posting Komentar