Menghilangkan Sembelit Untuk Wanita

Advertisement
Jangan malu dengan masalah Sembelit, Menurut sebuah sumber banyak wanita AS diperkirakan lebih dari 4 juta orang mengalami masalah dengan sembelit secara teratur. Wanita adalah penderita sembelit yang paling sering, hal ini mungkin terjadi karena proses pencernaan lebih lambat melalui usus wanita, serta dengan efek dari hormon wanita pada saluran pencernaan.

Penjelasan Tentang Sembelit

Jika Anda Mengalami sembelit, sering kali terjadi karena tidak ada cukup air dalam tinja Anda, masalah yang terjadi ketika terlalu banyak cairan akan diserap dalam usus Anda. Tinja yang terlalu keras dan kering sulit untuk lolos melalui saluran.

Definisi sembelit (konstipasi) dapat berbeda bagi Anda dan dari beberapa orang lain. Beberapa wanita secara alami memiliki kerja usus beberapa kali sehari, sementara yang lain beberapa kali seminggu. Anda tidak memerlukan perawatan sembelit kecuali jika Anda sering ke kamar mandi jauh dari biasanya (tidak normal).

Pengobatan Sembelit  - Mulai Dengan Kebiasaan Baik

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan menghindari masalah sembelit adalah dengan mendapatkan cukup serat dalam makanan anda, kecukupan makanan yang berserat membuat tinja lebih besar dan lebih lembut sehingga lebih mudah untuk lolos melalui saluran pencernaan. Secara bertahap untuk meningkatkan jumlah serat dalam makanan Anda sampai Anda mendapatkan setidaknya 20 sampai 35 gram serat setiap hari.

Sumber serat makanan yang baik meliputi:

  • Oat dan biji-bijian lain yang ditemukan dalam sereal, roti, dan beras merah
  • Sayuran seperti kubis,brokoli, wortel, dan asparagus
  • Buah-buahan segar, atau buah-buahan kering seperti kismis, aprikot, dan plum
  • Kacang


Sementara Anda mengalami masalah dengan sembelit, batasi makanan yang tinggi lemak dan rendah serat, seperti keju dan produk susu lainnya, makanan olahan, dan daging. Mereka dapat membuat sembelit semakin memburuk.

Dan pada bahan makanan, Kandungan air penting untuk mencegah sembelit, juga. Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.

Juga berolahraga secara teratur. Menggerakkan tubuh Anda akan menjaga perut Anda selalu bergerak, ini membantu pergerakan dalam perut.

Menggunakan Obat pencahar untuk sembelit?

Obat pencahar tidak boleh menjadi tempat pertama Anda untuk meringankan sembelit. Hanya menggunakan obat pencahar untuk sembelit ketika kondisi sembelit tidak membaik ketika Anda sudah menambahkan serat dan air minum untuk diet Anda.

Konsultasi dengan dokter untuk masalah sembelit yang jangka panjang, ini karena pengambilan obat atau kondisi medis bisa menjadi penyebabnya. Dalam hal ini, menghentikan obat atau mengobati masalah untuk meringankan sembelit.

Jika dokter Anda menyarankan obat pencahar, tanyakan apa jenis yang terbaik bagi Anda, dan untuk berapa lama Anda harus mengkonsumsi obat pencahar. Obat pencahar yang terbaik diambil hanya dalam jangka pendek saja, karena Anda tidak harus mengandalkan mereka untuk menuju kamar mandi. Tindakan yang terbaik adalah selalu konsumsi makanan yang kaya serat untuk menjaga kelancaran BAB dan menjaga Perut tetap langsing.
Advertisement
loading...

0 komentar:

Posting Komentar